正常男性的房事时间至少可有1分钟以上,平均是3分钟左右。如果有适当的停顿时间,再加上意识的转换,可以将整个过程延续到10分钟至30分钟。如果日常勤做锻炼,可以更好的延长夫妻生活时间。
1、深蹲
做一些肌肉锻炼,如深蹲运动等。锻炼大腿的力量和耐力,重量尽量大,可促使雄性激素的分泌。而臀大肌则是**时主要参与的肌群,因此利用深蹲锻炼臀大肌可以比较直观的提高性生活质量。
2、保持适当的兴奋
夫妻生活必须经历兴奋、持续、高潮、消退4个阶段才称得上完整。想延长时间,就要把握好不同阶段间的比例。尽量延长自己的兴奋时间,把握爱抚的第一阶段的时间,调节气氛,激发自己的兴奋度。
3、注意休息
体力的消耗在夫妻生活中是关键的一点,通过增强体质,让自己变得更强壮,是屹立不倒的一个秘诀。如果身体虚弱,过度疲劳,睡眠不足,紧张持久的脑力劳动,甚至会引发早泄。
应当注意休息,防止过劳,调整中枢神经系统的功能失衡。
4、多吃花胶
花胶富含精氨酸,因此也有生精的功效。精氨酸是男性精子的重要组成部分,对于男性精子的生成以及成长,都有很大的促进作用。
花胶是造人计划的最佳催化剂。除此之外,黏滑食物对于男性生育力的提高也有很大的帮助。
偶尔的**快不能称做为早泄,早泄是指男子在**勃起之后,未进入之前,或刚刚进入而尚未抽动或进入后抽动时间很短便已**,**也自然随之疲软并进入不应期的现象。
临床上对**勃起未进入阴道即**,诊断为早泄很容易,而能进入阴道进行**者,何为适时,何为过早,并无一个绝对的标准,早泄的时间界限难以确定。
男人年龄和体质的不同,每个人在夫妻生活时间上都有差异,年青时稍长,壮年以后渐短,性生活经验积累增多时,时间也长些。
早泄是指**发生在**进入之前,或进入时间较短,女性尚未达到***,提早**而出现的**不和谐障碍。早泄的两大判断标准是:
1、**进入阴道前或接触阴道后立即**,以致不能进行正常的**。
2、**时间少于一分钟,以致夫妻因此感到痛苦。
因此不应当以为**快就是早泄。夫妻生活的时间长短是因人而异的。