转眼间马上就要立冬了，在没供暖的这段间隙，无论是对妈妈，还是对孩子都是一种考验！

晚上睡觉盖被子，薄了被冻醒，厚了热得蹬！再加上小祖宗在床上的360°花式旋转，被子盖了踢、踢了盖……

旁边的老公鼾声如雷，而妈妈们却要一夜N次醒，第二天还不得不拖着国宝般的黑眼圈、打着大呵欠，开始了新一轮屎尿屁大作战。在我们的微信后台，“蹬被子”、“踢被子”一时也成了妈妈们的热搜关键词。

在这个没有暖气的日子里，我就为各位饱受宝宝踢被子苦恼的妈妈们支上几招儿！

宝宝为什么踢被子？

1、过于兴奋

宝宝的神经系统还未发育完全，如果宝宝睡前玩得太嗨，或者刚哭过等等，都可能使得宝宝的睡前神经受到干扰，从而让脑皮质的个别区域在入睡后还保持着兴奋状态，反应在宝宝身上，就是活动身体、踢被子。

2、环境不适

家长经常以自己的体温感觉来衡量宝宝的冷热感知，因担心宝宝睡觉时着凉，不经意间就给孩子盖了太厚的被子，或者穿了太多的衣服，殊不知虽温暖但闷热的被窝，不仅能保暖，还会扰乱宝宝正常的新陈代谢，从而导致体温调节神经尚未发育完全的宝宝躁动不安。

此外，宝宝盖很厚的被子睡觉，还会使心脏和肺部受到压迫，易引起呼吸困难，导致宝宝睡不踏实、频繁打冷战等等，宝宝会因为不舒服而蹬被子。

有的家长把家里的空调暖风温度调的过高，导致室内空气干燥，宝宝呼吸不顺畅；还有的家长在宝宝入睡之后还看视频，听音乐等等，光源和声音的刺激都很容易使得宝宝出现不安踢被子的状况。

3、身体不适

出牙期的牙痛发热、有夜奶习惯、纸尿裤该换了、消化不良、感冒鼻塞咳嗽、贫血、蛲虫病等问题都会降低宝宝的睡眠质量，从而在睡觉过程中，出现翻滚、踢被子的情况。

另外，还有部分宝宝睡眠不安可能是因为缺乏维生素D和/或钙，造成的非特异性神经症状，例如：佝偻病初期症状等，要及时补充维生素D和/或钙。

4、练习本领

和大人“日有所思，夜有所梦”一样，随着宝宝不断习得翻身、坐、爬、走等本领，他们白天卖力练习，夜晚入睡后潜意识里也会重复白天的动作，抻胳膊伸腿儿的过程中可能就把被子踢开了。

5、分离焦虑

分床分房的宝宝自己在睡觉前和爸爸妈妈分开时，通常会感到失落，即便只是咫尺的距离也会让孩子感到焦虑和烦躁，希望能通过踢被子吸引父母的注意和关心。

6、不良的睡眠习惯

比如喜欢用被子盖着小脑袋睡觉，或者将手放在胸口睡觉等，这些都会使宝宝在睡眠时喘不过气来，出现踢被子的情况。

如何防止宝宝踢被子？

您可以给宝宝盖几条薄被或者毛毯，这样即使踢了一层，还有好几层，总比就一条踢了干冻着强。

另外，心灵手巧的妈妈们可以尝试着给宝宝改造一个“防踢小被子”。

取2根橡皮筋(或松紧带，有洞的)，具体步骤见下图：

（1）取一条橡皮筋；

（2）这样缝上；

（3）被子盖在脚的位置取两点缝上纽扣；

（4）把宝宝的脚套进缝好的橡皮圈即可。

这样棉被就不易被踢掉啦，而且由于松紧带的弹性作用，又便于孩子活动。

当然，如果你是“不擅长手工星人”的话，别急，咱可以学会如何科学地给娃挑个合适的睡袋。只要掌握这3点即可于琳琅满目的睡袋广告中，选择一款适合你家娃的睡袋！

1、尺码：宝宝的睡袋千万不要为了多穿几年，就选个比宝宝实际身高月龄大很多的码数，应该买码数合适或稍微大一码的即可，太大不利于保暖。

2、材质：应选择舒适、透气性好、无刺激的天然面料和填充物制作成的睡袋，并彻底清洗暴晒后再给宝宝用。

3、厚度：睡袋的厚度应该根据季节和室内环境温度选择。

举个栗子，你虽然地处东北，但是家里火炕老热了，都得穿半袖，那当然要给孩子选个薄点的睡袋，即使是冬天；可是，如果你家地处南方，但是没有任何取暖设备，那当然要选个厚厚的、能御寒的睡袋。

Tips：一定要选正规厂家或工作室制作的睡袋，避免安全隐患。如果睡袋在使用过程中有脱线的现象，一定要及时将线头剪掉，防止宝宝手脚被缠住。

作者程国华，湖北省妇幼保健院主治医师，医知袋鼠科普医生成员，从事儿科临床工作三十余年，擅长新生儿黄疸、哺乳困难、睡眠障碍等疾病的诊治，尤其对新生儿护理喂养方面经验丰富。